[...] wiem jak jak dla facetów ale dla kobiet max 150 g nabiału dziennie ;) 150g???? uwazasz wiec ze np. 150g mleka, bądz twarogu jest rowne 150g np. sera zoltego? ani BTW/kcal ta sama, etc. Nie siej głupot, bo juz nawet z tego beka mają Obli i Martucca i napisaly o tym w Blogu Tendencyjnym w dziale ladies ;-] Nie mój problem bo ja nabiału nie jem :-D
[...] ogólnie to 7h ciągłego noszenia szaf łóżek itp na 2/3/4 piętra po schodach ... Z oknem to ja wytrzymuje nawet 3/4 godzinnym chodzi tylko o to że po siłowni nic już nie jem bo moje okno zamyka sie 30 minut przed wyjściem na siłownie eh :( A musze okno zaczynać koniecznie o 10;30 max 12;30 bo wtedy mam przerwę w pracy a jak próbowałem [...]
Zamiast ziemniaków ryż oczywiście też będę jadł, ale to wciąż niewiele więcej węglowodanów. Sera nie mogę wywalić, bo nie jem żadnych innych produktów mlecznych. Twarogi, kefiry, jogurty odpadają, ryby zresztą też. Chleb tostowy też raczej nie będzie zawsze, tylko do urozmaicenia. Normalną kolację powinienem mieć podobną do drugiego śniadania.
oooo a co do podjadania no to jakiś owoc jedynie słodyczy nie jem od lutego i kiedyś mi to wystarczyło spadło z 10 kg ale poźniej znów mi się coś powaliłlo w łebku i znów zaczełam jeść i waga wróciła.... a teraz stoii waga ciągle w miejscu....nie wiem może to jest spowodowane z moimi problemami z krwią bo niby coś mam ale nie wiadomo tak naprawdę [...]
[...] to jakos wyszedł temat i sie sprawdziło.Obetnij wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie żrę. BF hmm.... z pół roku temu sprawdzałem to miałem chyba niecałe 14% z tego co dobrze [...]
[...] Dieta Dzisiaj bez rozpiski z potreningu.pl Rano śniadanie to co zawsze - mix z mleka, owsianych, WPC, banana i malin. Ostrężyny mi się zepsuły bo trzymałem w zamkniętym pojemniku %-) Później grill w domu - 2 kiełbasy, kawałeczek karczku wieprzowego, dwie białe buły, musztarda....no i obfity deser - batonik Pierrot, mini pączek z cukierni (3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko 15%% 595.88kcal = 148.97gram Tluszcz 30% 1191.76kcal = 132.42gram" Jakieś propozycje odnośnie ilości zjadanych produktów o poszczególnych godzinach? Ogólnie nie jem zbyt dużo bo nigdy nie mam apetytu a wyglądam jak wyglądam :/ Plan treningowy: (tutaj chyba się dogadam z instruktorem na siłowni żeby coś konkretniej doradził do danej [...]
nie łącz spalacza ze sniadaniem, a tym bardziej np gdy masz mleko, można osłabić działanie składników mających podnieść termogenezę. To chyba do mnie }:-( , mleka nie pije, w ogóle nabiału nie jem, czasami tylko. Więc tylko przed treningiem stosować, czy jak ?
[...] takiego sobie pozwolić.. Jeśli chodzi o dietę, nie mam jej wyspecjalizowanej i wyliczonej dokładnie co do grama białka i ilości kalorii, po prostu zdrowo się odżywiam, nie jem niepotrzebnych rzeczy i dobijam do bilansu, mało tłuszczu, dużo o tym czytałem i mniej więcej wiem co mam spożywać, dlatego z dietą to bym dał radę.. tylko chodzi mi o [...]
[...] płatków owsianych filiżanka kawy z 3 łyżkami cukru i łyżką mleka 2 śniadanie: (ok 12) batonik mars, albo czekolada alpen gold truskawkowa banan Obiad: (ok 18) 150 g makaronu 50 g szpinaku 100 g kurczaka albo ryż 40 g 100 g kurczaka no i powiem tak często po 22 podjadam. czasami nie mam czasu jeść, albo nie jestem głodna i do 12, 13 nic nie jem.
[...] W50%, B35% T15% 2. Almette zostaje - jest go raptem 10 gram i służy do smarowania chleba pod pomidora (zamiast masła/margaryny) - mozzarelli nie da się rozsmarować. 3. Jak zjem 30 gram ketchupu (44 kcal) chyba świat się nie zawali :) 4. Wywaliłem twaróg z ketchupem z posiłku o 14:00 i zastąpiłem go grejfrutem (dobry na odchudzanie) 5. Zmieniłem [...]
po treningu pije protein szejka. ale to wszystko zaczyna sie w trakcie treningu nie po nim. diete wydaje mi się, że mam dobrą. nie jakoś specjalnie ułożoną, ale nie jem żadnych śmieci. Zmieniony przez - Sidua6 w dniu 2013-09-12 23:00:37
no nie ma, sama pieke chleb, nie jem serów i wędlin, kupuje ryby morskie i jakoś żyje. W sklepach taki syf ( i taki tani ten syf), że mnie zupełnie poziom otłuszczenia społeczeństwa nie dziwi
nic takiego nie jem. To jest mój pierwszy cykl na teściu. Dzisiaj boli mnie ta lewa strona caly dzien , nie jest to bol nie do wytrzymania ale caly czas czuje ze cos jest nie tak . mozecie cos doradzic?
[...] dużą role i bez nich to za bardzo nie będzie a wieć. Mój problem polega na tym że jak byłem mały wycieli mi 50 cm jelita bo miałem niedrożność jelit i od małego nie jem warzyw nie lubię pomidorów sałatami się brzydzę...mam pytanie da radę jakoś zastąpić owocami to czy nie bardzo ?? bo owoce akurat jadam najlepiej to podchodzi mi wingrono [...]
[...] ciastek z wczoraj (już się skończyły na szczęście) i jak na razie to tyle. Na noc wrzucę pewnie jakieś 3-4 jajka gotowane, ciemny chleb i cola zero. Więcej nie jem dziś. Trening Brak Ogólnie mówiąc dostałem 2-dniowe BATY. Jutro cały dzień już wolny... "kolejny byku14." Co ? :P Uważam że mam jeszcze małą szansę na zrobienie [...]
[...] DNT kolanko nadal pobolewa:/ micha na dzis niedopelniona, bo zaraz jade do Lodzi na pogrzeb mojego bliskiego wujka, obiad - u rodzicow - wiec nie wiem co bedzie, choc wiedza czego nie jem, wiec powinno byc przynajmniej czysto:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcf26f539ae14bc0ab9b5262e3aa966c.png Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-09-16 13:10:32
A co kilogramami je jesz? raczej nie. Jem różne orzechy w tym pistacjowe od lutego i nigdy mi nikt nie zwrócił uwagi. Poza tym jestem na LC i czymś ten tłuszcz muszę podbić %-). Bez przesady jak zjesz od czasu do czasu dla urozmaicenia diety, to świat się nie zawali.
A cena standardzik, 35 euro za miecha do oporu. Wiec nie dosc ze na tutejsze warunki to nawet i na polskie nie drogo. Na domiar dobrego, samochodzikiem mam do tej silowni 3 minuty drogi wiec szczesciaz ze mnie. Co do drzemora, zrozum me niezrozumienie, nie jem wegli i jestem malo kumaty hehe :D Pozdro
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
